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Abnehmen um 25 kg: wie man das Ziel erreicht

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  • Wie man 25 kg pro Jahr abnimmt
  • Wie viel kg können Sie in einer Woche abnehmen?
  • Hilft Ihnen Frame 25 beim Abnehmen?

Das Thema Gewichtsverlust war in letzter Zeit sehr beliebt. Dies ist in erster Linie auf das Auftreten einer großen Anzahl von übergewichtigen Menschen zurückzuführen, die seit ihrer Kindheit an Übergewicht zugenommen haben und schwere Stoffwechselstörungen haben. Deshalb finden Sie im Internet eine Vielzahl unterschiedlicher Diäten, die laut Beschreibung zu den gewünschten Ergebnissen führen. Ist es so? Kann man 25 Kilogramm pro Jahr abnehmen?

Nichts ist unmöglich

In der Tat kann eine Person, die übergewichtig ist, mehr als 25 kg pro Jahr verlieren, wenn sie sich dem Prozess des Abnehmens richtig nähert und sich auf eine lange und harte Arbeit vorbereitet. Trotz der Fülle strenger Diäten, die in 2 Wochen bis zu 10 kg in Anspruch nehmen können, kann eine richtige Ernährung in Kombination mit Sport auch zu guten Ergebnissen führen.

Die meisten der dünneren Menschen verwendeten nur eine getrennte, schlickgerechte Ernährung und aßen zu einem genau definierten Zeitpunkt in kleinen Portionen. Bei schlaffer Haut wurde das Abnehmen mit Sport, Packungen und Massagen bekämpft. Aus diesem Grund gibt es im Internet viele Fotos, auf denen sowohl fitte und schlanke Mädchen als auch aufgepumpte und gutaussehende Männer abgebildet sind.

Wie man 25 kg pro Jahr abnimmt

Zunächst müssen Sie einen Aktionsplan entwickeln, Ihren Gesundheitszustand bestimmen, einen Ernährungsberater und einen Endokrinologen konsultieren und erst dann mit dem Abnehmen beginnen. Ein Ernährungsberater hilft Ihnen, das optimale Menü zu entwickeln, mit dem Sie abnehmen können, ohne den Körper zu schädigen. Der Endokrinologe wird Sie bitten, einige Tests durchzuführen, um zu verstehen, dass das Übergewicht nicht durch hormonelle Erkrankungen (wie Diabetes oder Schilddrüsenfunktionsstörungen) verursacht wurde. Wenn als Folge der Erkrankung Übergewicht auftritt, müssen Sie in diesem Fall unter ärztlicher Aufsicht sowie in Kombination mit einer ärztlichen Behandlung spezielle Diäten einhalten.

Nachdem Sie den Rat von Ärzten, Tipps zu Ernährung und körperlicher Aktivität erhalten haben, müssen Sie sich auf den Gewichtsverlust vorbereiten. Eine große Schwierigkeit ist die psychologische Umstrukturierung des Bewusstseins - es ist sehr schwierig, auf 5 Mahlzeiten pro Tag mit gesunden Produkten umzusteigen, wenn Sie es gewohnt sind, Ihr ganzes Leben lang von morgens bis abends Nudeln mit Fleisch oder Bratkartoffeln zu essen.

Aufgeladen werden

Kein Prozess des Abnehmens kann ohne die richtige körperliche Anstrengung auskommen. Ganz gleich, wie hart Sie sich auch ernähren, ohne Bewegung wird das Ergebnis nicht perfekt sein. Wenn Sie sich zum Beispiel nicht bewegen (Gehen, Aerobic usw.), können Sie sich nach einiger Zeit zu Muskelschwund bringen, und dann müssen Sie Ihre Gesundheit für eine lange Zeit wiederherstellen.

Wenn Sie diese einfachen Regeln und den Rat des Arztes einhalten, können Sie nicht nur um 25 kg pro Jahr abnehmen, sondern auch Gesundheit und eine perfekte Figur gewinnen!

Ruslana Pysanka Tipps

Die Ukrainerin Ruslana Pysanka ist eine bekannte Persönlichkeit im Bereich Kino und Theater. Ihre Ernährung zeigt, wie ernst sie sich ihrem eigenen Gewichtsverlust näherte. Im Kampf gegen Übergewicht hat Ruslana ihre Taktik weiterentwickelt - sie tut es schrittweise und zielgerichtet. Die Schauspielerin konnte sich nicht sofort für eine so ernsthafte Methode wie die Diät entscheiden. Der Korrektur der Ernährung ging ein langer psychologischer Stimmungsprozess voraus.

Power-Modus

Das erste, was Ruslana tat, war, ihre Ernährungsgewohnheiten bis zur Unkenntlichkeit zu ändern. Sie hörte nach 14:00 auf zu essen. Zu ihrer Verfügung standen nur Frühstück und Mittagessen. Nach zwei Uhr nachmittags konnte die Schauspielerin nur noch Mineralwasser oder stilles Wasser trinken. Trotz dieser Einschränkungen gilt diese Diät als ziemlich vollständig, da sowohl Kohlenhydrate als auch Proteine ​​auf der Speisekarte stehen. Kartoffeln, Mayonnaise, Joghurt und andere Produkte, die eine Gewichtszunahme garantierten, waren kategorisch verboten.

Überraschenderweise ließ Ruslana Pisanka trotz der strengen Diät einen Platz für Kuchen und Süßigkeiten darin. Natürlich schlemmt sie ausschließlich vor dem Abendessen. Die Schauspielerin merkt an, dass sich in der ersten Woche einer solchen globalen Umstrukturierung der Ernährung alle Gedanken nur um das Essen drehten. Im Laufe der Zeit ist dies jedoch vergangen.

Für 4 Monate solcher Abstinenz verlor die Schauspielerin 20 kg. Im Allgemeinen schaffte sie es jedoch, sich von 30 kg zu trennen.

Empfehlungen

Für diejenigen, die um 25 kg abnehmen wollen, aber noch nicht viele Nuancen kennen, gibt Ruslana Pisanka einige praktische Empfehlungen.

  • Der Versuch, die Diät mit einem Angriff zu überwinden, ist es nicht wert. Zuerst müssen Sie Ihren Körper mit einer vollständigen psychologischen Vorbereitung auf das Abnehmen versorgen.
  • Hören Sie nicht auf diejenigen, die Ihnen versichern, dass eine Veranlagung zur Fülle durch keine Diät korrigiert werden kann.
  • Lass dir Zeit. Übergewicht sollte langsam, aber systematisch bekämpft werden. Wenn Sie alles richtig machen, werden die ersten Änderungen im Erscheinungsbild frühestens nach 7 Tagen spürbar. Eine Beschleunigung des Prozesses ist mit negativen Folgen für den Körper verbunden.
  • Halten Sie das Gewicht unter Kontrolle. Das Wiegen muss mindestens alle 3 Tage erfolgen. Dies muss gleichzeitig erfolgen.
  • Die ideale körperliche Aktivität, um Ergebnisse und erworbene Form zu erhalten, ist das Tanzen. Abnehmen sollte nicht zu langweiliger Fettverbrennung führen. Neben dem Tanzen ist es auch gut zu schwimmen und Wassergymnastik zu betreiben.

Um es zusammenzufassen

Wenn Sie abnehmen wollen, indem Sie bis zu 25 kg abnehmen, ist es besser, sich nicht auf Amateuraktivitäten einzulassen, sondern sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen. Er verschreibt Ihnen Vitaminkomplexe und berät Sie bei der richtigen körperlichen Aktivität.

Bei chronischen Erkrankungen (z. B. Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) ist eine Voruntersuchung bei den zuständigen Ärzten erforderlich. Ansonsten laufen Sie Gefahr, gefährliche Komplikationen zu bekommen, anstatt eine gute Figur.

Seien Sie geduldig - 25 Kilogramm in ein paar Tagen werden nicht verschwinden. Bereiten Sie sich moralisch darauf vor, was Sie mehr als einen Monat lang für die Verwirklichung Ihrer Träume ausgeben müssen. Und vergessen Sie nicht, ein Foto „vorher“ und „nachher“ zu machen. Dies bestimmt, wie beeindruckend das Ergebnis ist, das Sie erzielen konnten.

25 Kilogramm schnelles Gewichtsverlustdiätrezept

Art der Diät - kalorienarm

Gewichtsverlust - von 10 bis 25 kg

Die Nutzungsdauer beträgt 1 Monat.

Wir präsentieren Ihnen eine weitere wundersame Diät zur schnellen Gewichtsabnahme von 25 kg. Und obwohl unsere Website fotodiet.ru keine Verfechter strenger Diäten ist, haben wir uns entschlossen, diese Gewichtsabnahmetechnik zu veröffentlichen. Es ist möglich, dass sich jemand als nützlich erweist, um sein eigenes, richtiges Ernährungssystem zu entwickeln.

Eine Diät zur Gewichtsreduktion von 25 kg in einem Monat garantiert, dass Sie bis zu 10 kg verlieren können. Menschen mit großem Übergewicht können laut Gerüchten sogar noch mehr Pfunde abnehmen, nämlich bis zu 25 kg. Aber wenn Sie wirklich großes Gewicht haben, können Sie diese Diät für 2 Monate verwenden.

Die Diät kombiniert die Prinzipien der getrennten Ernährung, Monodiät, Eiweißdiät und ein tägliches Frühstück mit einer halben Grapefruit oder einer Orange mit 1-2 Eiern lässt sie wie Anita Tsois Eidiät aussehen.

Die Grundprinzipien der Diät:

- Befolgen Sie strikt die Diät und die Abwechslung der Gerichte, und Sie können keine Lebensmittelprimas überspringen.

- Gemüse auf Diät gekocht oder geschmort ohne Öl oder Fett verwendet werden, können Sie einen Wasserbad verwenden. Es ist erlaubt, Gewürze, Salz / in einer kleinen Menge /, Zwiebel, Knoblauch, Petersilie, Sellerie,

- Es ist ratsam, zwischen den Hauptmahlzeiten nichts zu essen. Wenn Sie jedoch Hunger verspüren, insbesondere in der ersten Diätwoche, können Sie Karotten, Gurken und Tomaten frühestens zwei Stunden nach der nächsten Mahlzeit essen.

- Trinkregime: Trinken Sie täglich mindestens 2 Liter sauberes Wasser ohne Gas, Tee, Kaffee, Soda / Cola-Diät sind erlaubt, wenn Sie dies nicht können / müssen, jedoch nicht früher als 20 Minuten vor der Hauptmahlzeit oder in einer Stunde nachher

- Bei starkem Übergewicht können Sie die Dauer der Diät verlängern, indem Sie die erste und vierte Stufe der Diät wiederholen.

- Das monatliche Regime einer solchen Diät ermöglicht es Ihnen, anständig Gewicht zu verlieren, aber wenn Sie versagen, müssen Sie von vorne anfangen. Überlegen Sie sich daher genau, ob Sie die gesamte Dauer der Diät aushalten können.

- Nach einer Diät nimmt Ihr Magen an Volumen ab und benötigt eine geringere Menge an Nahrung, um gesättigt zu werden. Verwenden Sie diese, um das Gewicht zu halten und weiter abzunehmen.

Diätmenü für Gewichtsverlust von 25 kg pro Monat.

Das Frühstück ist für jeden Tag das gleiche: 0,5 Orangen oder Grapefruit und 1-2 gekochte Eier

Verteilen Sie die Produkte für den ganzen Tag und konsumieren Sie sie bei Hunger / besser bei 5-6 Empfängen /

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Das Frühstück ist für jeden Tag das gleiche: 0,5 Orangen oder Grapefruit und 1-2 gekochte Eier

Montag
Dienstag
Mittwoch
Donnerstag
Freitag
Samstag
Sonntag

Montag
Dienstag
Mittwoch Den ganzen Tag: andere Früchte als die aufgeführten. Gekochtes (gedünstetes) Gemüse, Salate.
Donnerstag
Freitag Gebratenes Fleisch (außer Lammfleisch) oder Hähnchenfleisch (gebraten oder gekocht) in beliebiger Menge, gekochtes Gemüse.
Samstag
Sonntag 1 Obstsorte in beliebiger Menge zu jeder Zeit.
Montag - 4 Scheiben gebratenes oder gekochtes Fleisch oder 0,5 Var. Henne
- 3 Tomaten
- 4 Gurken
- eine Dose Thunfisch ohne Öl
- 1 Toast
- 1 Orange oder Grapefruit.
Dienstag - 2 Scheiben gebratenes Fleisch (bis zu 200 gr)
- 3 Tomaten
- 4 Gurken
-1 Toast
- 1 Apfel (oder Birne oder eine Scheibe Melone / Wassermelone)
- 1 Orange (oder Grapefruit)
Mittwoch - 1 Esslöffel Hüttenkäse (oder fettarmer weißer Käse).
- Ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse
- 2 Tomaten
- 2 Gurken
- 1 Toast
- 1 Orange oder Grapefruit.
Donnerstag - 0,5 gekochtes oder gebratenes Huhn
- 3 Tomaten
- 1 Gurke
- 1 Toast
- 1 Orange oder Grapefruit
- 1 Obstsorte
Freitag - 2 gekochte Eier
- 1 Salat
- 3 Tomaten
- 1 Orange oder Grapefruit
Samstag - 2 gekochte Hähnchenbrust
- 120 g Hüttenkäse oder Feta
- 1 Toast
- 2 Tomaten + 2 Gurken + Joghurt
- 1 Orange oder Grapefruit
Sonntag - 1 Löffel Hüttenkäse
- eine Dose Thunfisch ohne Öl
- Ein kleiner Teller mit gekochtem Gemüse
- 2 Tomaten + 2 Gurken
- 1 Toast
- 1 Orange oder Grapefruit

Eine Diät zur Gewichtsreduktion von 25 kg pro Monat ist gut verträglich. Die erste Woche kann schwierig sein, aber der Körper gewöhnt sich schnell an kleine Mengen an Nahrung und die nächste Diät wird leicht toleriert. Versuchen Sie, Diäten mit Bewegung, Einstufung, Schwimmen und Tanzen zu kombinieren, um eine bessere Wirkung zu erzielen. Aber übertreibe es nicht.

Sie können die Diät nicht früher als 2 Monate später wiederholen.

Sehen Sie sich das Video an: SCHNELL ABNEHMEN ohne Sport!! habe 25 Kilo in 10 Wochen abgenommen! schnell abnehmen!! (September 2021).

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